Toplum olarak Vegan / Vejeteryan bireyler için fazlaca endişeliyiz 😬 ve evet şu soruları soruyoruz değil mi?
- Ee proteini nerden alıyorsun
- Saçların dökülür bak?
- Kansızlık yapmıyor mu?
- Bağışıklığın düşer ve bence çok hasta olursun?
- Dişlerin eline dökülür, taş olursun” ve daha bir sürü şey..
Protein Almak İçin Hayvansal Besin Şart mı?
Bununla beraber doğru kombinasyonlarla yani tahıllar, baklagiller, yağlı tohumlar gibi besinlerin bedeninize girmesi ile yeterli protein almanız mümkün. Yani protein alabilmek için hayvansal besinlere muhtaç değiliz dostlarım.
Bir de bunun küresel boyutu var tabi… Dünyamıza ve hayvanlara olan saygı gibi, ama bu konuya burada girmeyeceğim. Ama daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam için hayatınızda ki sebze ve meyve tüketimini arttırmanız gerektiği bir gerçek.
En iyi 10 Bitkisel Protein Kaynağı
- Organik Tofu – 20 gr Protein / 115 gr
- Yeşil Mercimek – 9 gr Protein / 100 gr
- Pişmiş Fasülye – 10 gr Protein / 100 gr
- Pişmiş Nohut – 9 gr Protein / 100 gr
- Pişmiş Kinoa – 4.4 gr Protein / 100 gr
- Badem – 4.6 gr Protein / 100 gr
- Kabak Çekirdeği – 6.1 gr Protein / 100 gr
- Keten Tohumu – 4.6 gr Protein / 100 gr
- Besin Mayası – 5.3 gr Protein / 100 gr
- Spirulina – 6 gr Protein / 100 gr
Buyrun yukarıda en iyi 10 bitkisel protein kaynağı, elden ele yayalım, herkes faydalansın 🙋🏻♀️
Bitkisel Protein Dışında Protein Kaynakları
- Ispanak
- Bezelye
- Karalahana
- Börülce
- Bulgur
- Antep Fıstığı
- Ceviz
- Kaju
- Tahin
- Fıstık ezmesi
Beslenmenize ekleyebileceğiniz protein içeriğinden dolayı zengin bitkisel kaynaklardır.