Herkese merhaba, bu yazımda sizlerle daha önce üzerine çok konuştuğumuz “Kahveye Hindistan Cevizi Yağı Koysam, Yağ Yakar mıyım” konusuna açıklık getireceğim. Oy gidi reklamların ve pazarlama stratejilerinin şişirdiği canım konular 🙈 Hadi bakalım neymiş yağlı kahve trendi bi bakalım canlarım ciğerlerim
Kahve’de Ne Kadar Kalori Var
☕️ Konu üzerine yapılmış bilimsel çalışmalar olsa da; Yağlı kahve içmenin tokluk süresini, egzersiz performansını, odaklanma süresini ve zindeliği arttırdığına dair kanıtlanmış bilimsel veriler yetersiz.
☕️ Önerildiği gibi ve tarife uygun bir yağlı kahve hazırlandığında, o kahveden alınan enerji yaklaşık 500 kaloriyi buluyor. Bu kalorinin neredeyse sağlıklı ve dengeli bir ana öğünden aldığınız kalori ile aynı olduğunu düşünürsek, sizi tok tutması gayet anlaşılır. Odaklanma ve zindelik içinse, kahveden aldığınız kafeinin size bunu sağladığını düşünebiliriz aslında. İçtiğiniz 1 bardak kahveden 500 kalori aldığınızı ve bu kalorinin de yağdan geldiğini düşünürsek, her ne kadar sağlıklı yağlar kullansanız da uzun vadede doymuş yağ alımınız artacağı için, yüksek kolesterole sebep olabilir.
Yağ Yakımı Nasıl Olur?
🔥 Yağ yakmak konusuna değinecek olursak; Yağ yakmak / kilo vermek için kalori açığı oluşturmamız gerekiyor. Yani gün içinde aldığımız kalori, harcadığımız kaloriden az olmalı. Yediğimiz besin öğelerinden ( karbonhidrat / yağ / protein gibi ) gelen enerji, gün içindeki hareket durumumuz, uyku durumumuz, hormonal etkiler, stres vb gibi bir çok faktörden etkilenerek, farklı zamanlarda enerji elde etmek için kullanılır.
Ancak bu kilo vermekle alakalı bir durum değildir. Bu hangi besin öğesinin o an enerji için kullanılacağı ile ilgilidir. Örneğin; Bir öğünde hangi besin öğesini daha fazla aldıysanız, enerji elde ederken ilk o besin öğesini kullanırsınız. Yağlı kahve içtiğinizde tabi ki enerji elde etmek için yağdan gelen kaloriyi yakıyor olacaksınız.
Bununla birlikte bu yağ depolarınızı enerji elde etmek için kullanacaksınız anlamına gelmiyor. Kahveden aldığınız yağı enerji elde etmek için kullanacaksınız. Bu durum karbonhidrattan zengin bir öğün yediğinizde de aynı şekilde işler. Hangi besin grubu fazla ise enerji elde etmek için onu kullanırız. Eğer kilo / yağ kaybediyorsanız, bu yağlı kahve içtiğiniz için değil, gün içinde kalori açığı oluşturduğunuz içindir. Ama seviyorsanız da devam edin ne diyeyim şimdi ben……
Herkesin hayatına kimse karışamaz sonuçta 😌 (bu tarz yazılar hoşunuza gidiyorsa bir yorum atın lütfen, bunları yazmak çok emek ve zaman.
Cidden kimin aklına geldi ilk acaba bu? Yani yağsız bir içeceğe yağ katmak, hayatın rutinliğine inat olsun diye kaşınan zihni sinir bir zatın keşfi midir yoksa ürün satılsın diye araştırma yapan gıda mühendislerinin pazarlamacılara kıyağı mı? Nedir niyedir
bir de akşam yağ yakan yoğurtlarla ilgili bilgi istesek , mesela biberli limonlu yada zencefil zerdeçallı vs gibi karışımlar , doğru mu
Birde bana yardım edermisiniz hocam ben 62 yaşındayım ramazanda nasıl beslenicez fikirlerinizden dolayı size teşekkür ederim
Muhteşem bir yorum resmen saçmalığa nokta koyulmuş ben yağlı kahvenin sadece sindirim sistemine yani bağırsaklara iyi geldiğini düşünüyorum
Özge Hanım bilgilendirme için teşekkürler peki kahveyi telvesi ile birlikte tüketme konusunda ne dersiniz
Hindistan cevizi yağı da akım gibi bir şey oldu.İki gun sonra farklı bişey çıkar onu yaparız maalesef ben de dahil.Mucize arıyoruz ama ağzımızı tutarsak az yemek yersek yanına da bir 30 dk yada 45 dk en basiti bir yürüyüş eklersek zaten istedigimiz kivama geleceğiz.
Birkaç yorumdan başka herkes ya alkış ya da kalp ya da başka imini koyarak yorum yapmış. Öncelikle Beni ve diğer insanları aydınlattığınız için çok teşekkür ederim. İnsanoğlunun en değerli varlığı olan sağlık için bilinçli beslenerek hem kendimizi hem de çocuklarımızı yetiştirmiş olacağız. Her zaman sade kahve içtik, şekerin zararını bildiğim için. İçine yağ koyarak içmedim ama içmek de istedim. Kilo verme sürecinde olan bir kadın olarak bu değerli bilgi ile asla kahveme yağ koymam😂 Bu arada Ramazan da yaklaşıyor. Sahur ve iftar ile alakalı bilgiler paylaşırsanız mutlu oluruz❤️. İyi günler dilerim size❤️😍
Merhaba Özge hn. Ben yürüyüşlerimde ortalama 250 kalori yakmış oluyorum şimdi bunu yağlı kahvemden yakıyorsam boşuna yağ ilave etmişim demek ki sonuç: sade içeceğim…peki alzheimer i engellemek için tavsiye ediliyor bende epey yaş almış biri olarak ve aile hikayesinde mevcut ise ne yapmalıyım
Allahım yarabbim bir Hindistan cevizi yağıdır gidiyor, başka hocaların postlarında da bununla ilgili sorular soruluyor, çok elzem ya da çok alışık olduğumuz bir şeymiş gibi (şeker-süt) ben ilk defa bu postları okuduğumda duydum kahvenin hindistan cevizi yağı ile içildiğini, valla ne diyeyim Özge Hn. Emeğinize sağlık
yani içtim ara verdim ama diyet ile yaptim kahvemi de bu yag ile içtim kilo verdim ama icmedigim uzun bir ara oldu kilo verimim de yavaş hatta durdu buna bağlamıyorum ama sanki çivi çiviyi söküyor
Cok güzel açıkladınız Özge. Şahsen ben yağ yakmak için değil ama lezzetini sevdiğim için küçük bir kaşık sade kahveme ekleyip ara öğün yapıyorum.
Merhaba.Benim de diyetisyenim önerdi.Günde 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağlı kahve.Ancak korkarak içiyorum.Kolestrolüm yükselirse diye.Yağ yakımını hızlandırıyor.1 çay kaşığı yükseltmez dedi.Umarım öyledir.
Ozge hanim merhaba, bir de su glutene el atsaniz. Herkes cocuguna badem unu, karabugday unu cesit cesit unlar veriyor. Herkes colyak hastasi gibi😢 Bu cesit cesit unlar zaten pahali eger faydali ise alalim tabi ama bunu siz soylerseniz ciddiye alirim